Después del ritmo acelerado del verano y con el inicio del segundo semestre del año, septiembre se presenta como el momento perfecto para detenerte, respirar y reconectar contigo mismo. Este mes, TotalPass hace un llamado para priorizar el bienestar emocional y mental a través de TotalMind, una herramienta diseñada para ayudarte a reconectar contigo desde el autocuidado.
Según expertos, para establecer una nueva rutina emocionalmente saludable, lo más efectivo es hacerlo de forma gradual y consciente, ajustar horarios, mejorar el descanso, integrar momentos de calma en el día y practicar técnicas de respiración o meditación para reducir el estrés acumulado.
- Día 1 – Reconecta contigo
- Inicia con una breve meditación o práctica de respiración consciente desde la app Zen en TotalPass. Este primer paso ayuda a centrarte, reducir la ansiedad y generar claridad mental.
- Día 2 – Haz una pausa activa
- Integra 5 minutos de mindfulness entre tus actividades laborales o personales. Estar presente en pequeñas acciones, como caminar o respirar conscientemente, tiene beneficios comprobados en la regulación emocional y la resiliencia.
- Día 3 – Observa tus pensamientos sin juicio
- Practicar la atención plena permite identificar emociones y pensamientos sin reaccionar de inmediato. Este entrenamiento diario ha demostrado fortalecer la salud mental y prevenir el agotamiento emocional.
- Semana 1 – Establece un espacio de autocuidado
- Dedica momentos específicos del día para cuidar tu mente, una meditación antes de dormir, un escaneo corporal al despertar o una pausa sin pantallas. Estos pequeños rituales pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar general.
TotalMind ofrece acceso para poder generar esta rutina diaria, incluyendo meditaciones guiadas, ejercicios para liberar ansiedad, herramientas para dormir mejor y recursos para cultivar una mentalidad positiva.
En un mes tan importante como septiembre —dedicado a generar conciencia sobre la importancia de la salud emocional— TotalPass invita a hacer una pausa y retomar la rutina desde la reconexión y el cuidado personal. No se trata de hacer más, sino de hacerlo con intención.
