Los Miniejercicios incluyen 30 movimientos de entre 30 y 40 segundos, dirigidos a 11 partes del cuerpo.
La oficina ya no es sólo un lugar, es una postura. Ocho, diez y hasta doce horas frente a la computadora se han vuelto la norma para millones de personas, y el cuerpo lo resiente. Según la Organización Mundial de la Salud, el 31% de los adultos en el mundo —cerca de 1.800 millones de personas— no alcanza los niveles mínimos de actividad física recomendados, y la cifra sigue creciendo. En Latinoamérica la situación es aún más crítica: en promedio cinco de cada diez personas llevan una vida sedentaria, y la principal razón que dan para no moverse es la falta de tiempo.
El resultado es un malestar que casi todos conocemos. Cuello tenso al final del día, hombros cargados, dolor lumbar que aparece sin avisar, muñecas que truenan, ojos cansados y esa rigidez en la espalda que se siente al levantarse después de horas frente a la pantalla. Son señales que el cuerpo manda cuando lleva demasiado tiempo en la misma posición.
Lo preocupante es que estos dolores son apenas la punta del iceberg. A largo plazo, el sedentarismo prolongado puede derivar en problemas mucho más serios: dolor crónico de espalda y cuello, hernias discales, síndrome del túnel carpiano, mala circulación, riesgo elevado de trombosis venosa, debilidad muscular, pérdida de flexibilidad y una postura cada vez más comprometida. La OMS también lo vincula con enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer e incluso deterioro cognitivo. En otras palabras: pasar el día sentado no sólo cansa, enferma.
Mover el cuerpo sin salir de casa, ni siquiera del escritorio
La buena noticia es que no hace falta una hora de gimnasio ni equipamiento especializado para revertirlo. Aquí entran los HUAWEI WATCH FIT 5 Series y su nueva función de Miniejercicios: rutinas breves, sencillas y diseñadas para hacerse donde sea —en la silla del trabajo, en una pausa entre reuniones, en casa o incluso de viaje— sin necesidad de cambiarte de ropa ni mover muebles. Los Miniejercicios incluyen 30 movimientos de entre 30 y 40 segundos, dirigidos a 11 partes del cuerpo (cabeza, cara, hombros, cuello, cintura y abdomen) con ejercicios como estiramientos de cuello, círculos con los hombros, extensiones de muñeca y movilidad de tobillo. Aunque en el papel parece algo “pequeño”, en realidad son un gran solución para muchos de los problemas de la actualidad, pues alivian la tensión acumulada, mejoran la circulación, fortalecen los músculos posturales y pueden prevenir las dolencias que el escritorio “va sembrando” día tras día.
La clave no está en el tiempo, sino en la frecuencia. Por esa razón el panda animado te expresa cuando es momento de realizar uno de estos pequeños movimientos durante toda tu jornada de trabajo. Tres minutos cada par de horas pueden ser más significativos de lo que crees al final del día. Y cuando esos miniejercicios viven en tu muñeca —recordándote moverte, guiándote paso a paso— el cuerpo deja de ser una víctima de la rutina para convertirse en su mejor aliado.
¿Cómo usar los Miniejercicios?
Activarlos es muy sencillo.
- Presiona la corona del reloj y selecciona la opción Ejercicio.
- Desplázate hasta encontrar Rutinas y planes.
- Ahí podrás ver la función de Miniejercicios, por lo que basta sólo con seleccionar el ejercicio que quieras hacer en ese momento.
- Si tienes la carátula de Miniejercicios con el panda, presiona el ícono de Miniejercicios que aparece en la parte inferior derecha de la pantalla.
- Desplázate entre los diferentes Miniejercicios, selecciona el que quieras hacer y presiona en el botón “Go”.
La ventaja de tener la Esfera de reloj de Miniejercicios es que, además de que el panda te avisa cuando debes hacer algún ejercicio, también puedes ver cómo hacer cada Miniejercicio con ayuda del panda.
Haz la vida sedentaria más saludable con los HUAWEI WATCH FIT 5 Series
Tanto el HUAWEI WATCH FIT 5 como el HUAWEI WATCH FIT 5 Pro están disponibles en la HUAWEI Experience Store y HUAWEI Online Store desde $3,999 en una gran variedad de colores y correas.
